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Consejos Para la Familia Para Agosto

 
 
  1. Evite usar los dulces como forma de premios
  2. La grasa Omega 3 es buena para su corazón y su cerebro
  3. Durante el tiempo caluroso, no olvide darle a su niño mucho agua para tomar.
  4. En los restaurantes enséñeles a los niños a decirle no al pan y a las papitas fritas.
  5. Los alimentos altos en fibra incluyen frijoles, panes integrales, y frutas y vegetales frescos.
  6. El buen cuidado dental empieza temprano.
  7. Considere una mochila con ruedas para sus niños. Este tipo de mochila puede ser una buena opción para los estudiantes que deben llevar mucho peso.
  8. Para esos días súper calientes del verano haga planes para actividades adentro como boliche, pistolas de láser, o patinar en una pista de patinaje local. Puede aun jugar videojuegos en casa como Dance, Dance Revolution o el Wii fit.
  9. Camine al parque más cercano que tenga trepadoras. Incluso puede tratar de tirarse por la resbaladilla con sus niños.
  10. Después de la cena, enséñeles a los niños a hacer una actividad divertida que queme algunas calorías como una serie de saltos de tijera.
  11. Consejo Para La Cocina: Para ahorrar calorías, use puré de manzana en vez de aceite para hornear.
  12. Los platos principales de muchos restaurantes son suficientes para dos personas comer. Ordene el tamaño regular y divida la orden y compártala.
  13. La mayoría de los niños comen demasiada sal. No ponga salero a la mesa.
  14. Agregue pedazos de limón o un poco de jugo de naranja fresca para dar un poco más de sabor.
  15. Para una excursión lleve nectarinas, sándwiches y agua.
  16. Las nueces son una gran fuente de proteína y aceites saludables.
  17. Enséñeles a sus niños los tamaños de las porciones usando la mano.
  18. Palabras que indican alta grasa: rebozado, sin fondo, empanizado, mantecoso, caseoso.
  19. Las bayas contienen solo 60 calorias por taza y son una excelente fuente de fibra.
  20. Lleve a su niño de leche a 2% y después a 1% o descremada.
  21. Póngale límites razonables al comienzo y al fin de las comidas.
  22. El almuerzo saludable tiene 3-4 de los grupos alimenticios incluyendo frutas y vegetales.
  23. Evite los alimentos que tengan azúcar o altos en fructosa como el primer ingrediente.
  24. Forzar a su niño a terminar todo lo que tiene en el plato puede causarle a comer de exceso.
  25. Los investigadores creen que los niños queman la mitad de las calorías en el invierno que en el verano.
  26. La sonrisa reduce el estrés.
  27. Los maníes pueden causar peligro de atragantarse para los niños pequeños.
  28. Ya cuando el niño sienta sed, su desempeño mental puede haber deteriorado por 10%.
  29. La fibra soluble le ayuda a bajar el colesterol.
  30. Lleve meriendas saludables como coctel de frutas, pasas o nueces en bolsitas
  31. Enséñeles a los niños a permanecer siempre a la vista del conductor del autobús.
 

 

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