Consejos Para la Familia Para Agosto
- Evite usar los dulces como forma de premios
- La grasa Omega 3 es buena para su corazón y su cerebro
- Durante el tiempo caluroso, no olvide darle a su niño mucho agua para tomar.
- En los restaurantes enséñeles a los niños a decirle no al pan y a las papitas fritas.
- Los alimentos altos en fibra incluyen frijoles, panes integrales, y frutas y vegetales frescos.
- El buen cuidado dental empieza temprano.
- Considere una mochila con ruedas para sus niños. Este tipo de mochila puede ser una buena opción para los estudiantes que deben llevar mucho peso.
- Para esos días súper calientes del verano haga planes para actividades adentro como boliche, pistolas de láser, o patinar en una pista de patinaje local. Puede aun jugar videojuegos en casa como Dance, Dance Revolution o el Wii fit.
- Camine al parque más cercano que tenga trepadoras. Incluso puede tratar de tirarse por la resbaladilla con sus niños.
- Después de la cena, enséñeles a los niños a hacer una actividad divertida que queme algunas calorías como una serie de saltos de tijera.
- Consejo Para La Cocina: Para ahorrar calorías, use puré de manzana en vez de aceite para hornear.
- Los platos principales de muchos restaurantes son suficientes para dos personas comer. Ordene el tamaño regular y divida la orden y compártala.
- La mayoría de los niños comen demasiada sal. No ponga salero a la mesa.
- Agregue pedazos de limón o un poco de jugo de naranja fresca para dar un poco más de sabor.
- Para una excursión lleve nectarinas, sándwiches y agua.
- Las nueces son una gran fuente de proteína y aceites saludables.
- Enséñeles a sus niños los tamaños de las porciones usando la mano.
- Palabras que indican alta grasa: rebozado, sin fondo, empanizado, mantecoso, caseoso.
- Las bayas contienen solo 60 calorias por taza y son una excelente fuente de fibra.
- Lleve a su niño de leche a 2% y después a 1% o descremada.
- Póngale límites razonables al comienzo y al fin de las comidas.
- El almuerzo saludable tiene 3-4 de los grupos alimenticios incluyendo frutas y vegetales.
- Evite los alimentos que tengan azúcar o altos en fructosa como el primer ingrediente.
- Forzar a su niño a terminar todo lo que tiene en el plato puede causarle a comer de exceso.
- Los investigadores creen que los niños queman la mitad de las calorías en el invierno que en el verano.
- La sonrisa reduce el estrés.
- Los maníes pueden causar peligro de atragantarse para los niños pequeños.
- Ya cuando el niño sienta sed, su desempeño mental puede haber deteriorado por 10%.
- La fibra soluble le ayuda a bajar el colesterol.
- Lleve meriendas saludables como coctel de frutas, pasas o nueces en bolsitas
- Enséñeles a los niños a permanecer siempre a la vista del conductor del autobús.
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