Consejos Para la Familia Para Julio
- Ponga los vegetales y frutas lavados y picados en el refrigerador en un lugar donde su niño los pueda ver.
- Hágales a los niños un batido de melón dulce con yogurt sin grasa y hielo molido
- Los cortes de carne magros contienen los nombres "cuarto trasero" y "lomo" en el nombre
- Lleve un saludable platillo de espárragos o bróculi a la parrilla con salsa a la barbacoa
- Durante la cena hablen de las frutas y vegetales favoritos de la familia
- Escoja carnes magras y salchichas sin grasa con panecillos integrales
- Salsas como de soja baja en sodio, vinagre de vino de arroz, wasabi, o jengibre son opciones saludables.
- Deje las papitas fritas para merienda y sirva vegetales crujientes con salsa baja en grasa.
- El arroz o pasta integral contienen más nutrientes y fibra que su contraparte blanca. Sustituya el arroz, pan y pasta blancos con arroz y productos integrales.
- Un desayuno saludable contiene alimentos de por lo menos tres de los grupos alimenticios.
- Enséñenle a su niño a hacer decisiones saludables cuando va de prisa.
- Desanime que los niños hagan muecas con los alimentos nuevos
- Enséñeles a los niños a elegir un vaso de leche baja en grasa o descremada en vez de soda.
- La fibra insoluble le ayuda al estómago a funcionar.
- Pruebe el hummus o puré de frijoles como salsa para los vegetales.
- Busque la fruta envasada en su propio jugo o en jarabe bajo en calorías.
- Solo 1 en 6 personas se lava las manos después de ir al baño.
- Lavar la ropa, trabajar en el jardin, y caminar con el perro todos cuentan como estar activo.
- Pídale a su niño que elija un vegetal nuevo para echarle a la sopa.
- ¡Permítales a sus niños hacer caras con la fruta antes de comérsela!
- Búsquese una deshuesadora de cerezas y deje que los niños se diviertan con las cerezas.
- ¡Lave las heridas con agua y jabón y véndelas en seguida!
- ¡Revise las metas familiares y renueve!
- Las ensaladas son una buena manera de presentarle nuevos alimentos a su niño
- Piense en las meriendas como mini comidas en vez de tiempo para “comidas chatarra.”
- Use platos más pequeños para los niños menores para ayudarles con el control de raciones.
- Salga con un amigo y rétense a caminar un poco más lejos cada día.
- Permítales a los niños a que ayuden a poner las frutas o vegetales en el carrito de compras.
- Enséñeles como las frutas y vegetales nos dan pistas para decirnos cuan maduros están.
- El ejercicio diario moderado a intensivo ayuda a mantener el peso para la familia entera.
- Ponga los vegetales y frutas lavados y picados en el refrigerador en un lugar donde su niño los pueda ver.
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