Consejos Para la Familia Para Mayo
- Después de una comida grande, den una caminata en familia para quemar más calorías. También le ayudará con la digestión.
- Enséñeles a los niños que algunos alimentos son solo para comer "de vez en cuando."
- Evite comprar los alimentos altos en azúcar y grasa y ayúdeles a sus niños a comer más saludable.
- Día del Aprecio del Maestro. Agradezca a los maestros de su niño por todo el trabajo que hacen para ayudar a su niño a aprender los hábitos saludables.
- ¡Celebre el Cinco de Mayo! ¡Pruebe los frijoles enteros para fibra agregada, el aguacate para aceites saludables y salsa para condimento bajo en calorías!
- Háblele a su niño antes de ordenar una comida y dele las opciones de agua, leche o jugo 100% en vez de soda.
- Haga una pista de obstáculos en su patio.
- Recompense a su niño con atención y cariño, no con comida.
- Haga una ensalada con vegetales de hojas verdes oscuras. Es otra fuente de calcio.
- ¡La fibra necesita agua para funcionar!
- Trate de arreglar la fuente de frutas para que se vean muchos colores diferentes – hágalo un juego.
- Los padres tienen la mayor influencia en el ejercicio de los niños.
- Si usted sospecha alguna alergia alimentaria, lleve su niño al médico.
- Enséñeles a los niños a leer las etiquetas alimenticias para ver lo que de veras contiene su comida con una búsqueda del tesoro en la despensa.
- Cuando su niño tenga sed sírvale agua.
- Cuando los niños ayudan a preparar una comida, a menudo se sienten muy orgullosos y emocionados de probarla.
- Promueva los alimentos bajos en grasa saturada saludables para el corazón.
- Las dietas altas en fibra son muy buenas para la familia entera mantener o perder peso.
- Se debe limitar el jugo de frutas a una vez al día.
- Se ha comprobado que el ejercicio les ayuda a los niños a dormir mejor y a reducir el estrés.
- Enséñeles a los niños juegos que les enseñen a mantenerse saludables.
- A la hora de la comida sírvale a su niño raciones más pequeñas.
- Busque clases en grupo para niños y adultos en su centro de recreo local.
- Busque los cereales fortificados con calcio.
- El jugo de naranja recién exprimido está repleto de vitamina C sin azúcar agregada.
- Promueva la actividad en vez del ejercicio a los niños.
- Corte las frutas en formas diferentes y deje que los niños hagan caras antes de comérselas.
- Mientras que las frutas enlatadas son buena fuente de vitaminas y minerales, son más bajas en fibra.
- ¡El bróculi es un vegetal verde poderoso!
- Los platos salteados, al vapor, asados, u horneados son opciones más saludables.
- Elija y prepare alimentos con menos sal.
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