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Consejos Para la Familia Para Mayo

 
 
  1. Después de una comida grande, den una caminata en familia para quemar más calorías. También le ayudará con la digestión.
  2. Enséñeles a los niños que algunos alimentos son solo para comer "de vez en cuando."
  3. Evite comprar los alimentos altos en azúcar y grasa y ayúdeles a sus niños a comer más saludable.
  4. Día del Aprecio del Maestro. Agradezca a los maestros de su niño por todo el trabajo que hacen para ayudar a su niño a aprender los hábitos saludables.
  5. ¡Celebre el Cinco de Mayo! ¡Pruebe los frijoles enteros para fibra agregada, el aguacate para aceites saludables y salsa para condimento bajo en calorías!
  6. Háblele a su niño antes de ordenar una comida y dele las opciones de agua, leche o jugo 100% en vez de soda.
  7. Haga una pista de obstáculos en su patio.
  8. Recompense a su niño con atención y cariño, no con comida.
  9. Haga una ensalada con vegetales de hojas verdes oscuras. Es otra fuente de calcio.
  10. ¡La fibra necesita agua para funcionar!
  11. Trate de arreglar la fuente de frutas para que se vean muchos colores diferentes – hágalo un juego.
  12. Los padres tienen la mayor influencia en el ejercicio de los niños.
  13. Si usted sospecha alguna alergia alimentaria, lleve su niño al médico.
  14. Enséñeles a los niños a leer las etiquetas alimenticias para ver lo que de veras contiene su comida con una búsqueda del tesoro en la despensa.
  15. Cuando su niño tenga sed sírvale agua.
  16. Cuando los niños ayudan a preparar una comida, a menudo se sienten muy orgullosos y emocionados de probarla.
  17. Promueva los alimentos bajos en grasa saturada saludables para el corazón.
  18. Las dietas altas en fibra son muy buenas para la familia entera mantener o perder peso.
  19. Se debe limitar el jugo de frutas a una vez al día.
  20. Se ha comprobado que el ejercicio les ayuda a los niños a dormir mejor y a reducir el estrés.
  21. Enséñeles a los niños juegos que les enseñen a mantenerse saludables.
  22. A la hora de la comida sírvale a su niño raciones más pequeñas.
  23. Busque clases en grupo para niños y adultos en su centro de recreo local.
  24. Busque los cereales fortificados con calcio.
  25. El jugo de naranja recién exprimido está repleto de vitamina C sin azúcar agregada.
  26. Promueva la actividad en vez del ejercicio a los niños.
  27. Corte las frutas en formas diferentes y deje que los niños hagan caras antes de comérselas.
  28. Mientras que las frutas enlatadas son buena fuente de vitaminas y minerales, son más bajas en fibra.
  29. ¡El bróculi es un vegetal verde poderoso!
  30. Los platos salteados, al vapor, asados, u horneados son opciones más saludables.
  31. Elija y prepare alimentos con menos sal.
 

 

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