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Consejos Para la Familia Para Marzo

 
 
  1. Hoy organice su refrigerador y tire todo lo que no valga.
  2. Programe un cronómetro para recordar a los niños a hacer una actividad alejada de la computadora después de 20 minutos.
  3. Enséñeles a sus niños que ellos deben lavarse las manos por 20 segundos. Pídales a sus niños que se enjabonen para matar las bacterias.
  4. Comparta un cuento de su vegetal verde o fruta favorita.
  5. El queso cuesta el 30% más barato en el pasillo de los lácteos que en el deli.
  6. Estírese por unos cuantos minutos por la mañana.
  7. Pídales a los niños que encuentren los vegetales verdes en la tienda de comestibles.
  8. ¡Para una sabrosa merienda verde pruebe un kiwi!
  9. Decore su plato con los colores del arco iris.
  10. Pruebe los espárragos verdes mezclados con pasta.
  11. Pida que los niños ayuden a planear un “Menú de la suerte” verde para el día de San Patricio.
  12. Haga la hora de la cena tiempo para conversar.
  13. Los niños que no desayunan a menudo confunden el hambre con dolor de estómago.
  14. Los niños y adolescentes necesitan una hora de ejercicio cada día para ayudar a los huesos en crecimiento, el corazón y la salud en general.
  15. Los anacardos, almendras, nueces, pecanas y maníes contienen aceite saludable para el corazón. Una onza de nueces es igual a una ración de carne.
  16. Haga un picnic en el parque.
  17. Enséñeles a los niños del vegetal verde de la suerte.
  18. Alimentos comunes que causan alergias: lácteos, soya, mariscos, trigo, nueces, maní, clara de huevos.
  19. Evite palabras como “nunca” y “malo” con los alimentos.
  20. Los niños aprenden sobre los alimentos a la hora de comer.
  21. Pida que los niños ayuden a planear un “Menú de la suerte” verde.
  22. Puede hacer las papas fritas más saludables si las hornea.
  23. Pida que los niños le ayuden con las tareas domésticas. También es una buena actividad física para ellos.
  24. Sea paciente y positiva mientras los niños aprenden de los alimentos saludables
  25. Escoja carnes magras como pechuga de pollo, jamón magro o rosbif en vez de salami o tocino.
  26. Busque cereales y panes por lo menos con 4 gramos de fibra.
  27. El corazón es un músculo también. Dele buen ejercicio.
  28. Evite los alimentos con grasa trans (se puede encontrar en la etiqueta alimenticia).
  29. Las sodas y los refrescos deportivos pueden contener hasta 13 cucharaditas de azúcar agregada.
  30. Escoja una receta y hable con los niños de lo que es un ingrediente saludable.
  31. ¿Desayuno para almuerzo? Haga panqueques el domingo y congele las sobras. Puede calentarlos y empacarlos para un almuerzo divertido. Los huevos revueltos o un huevo hervido cortado pueden ser divertidos también (pero recuerde la bolsita de hielo).
 

 

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