Consejos Para la Familia Para Marzo
- Hoy organice su refrigerador y tire todo lo que no valga.
- Programe un cronómetro para recordar a los niños a hacer una actividad alejada de la computadora después de 20 minutos.
- Enséñeles a sus niños que ellos deben lavarse las manos por 20 segundos. Pídales a sus niños que se enjabonen para matar las bacterias.
- Comparta un cuento de su vegetal verde o fruta favorita.
- El queso cuesta el 30% más barato en el pasillo de los lácteos que en el deli.
- Estírese por unos cuantos minutos por la mañana.
- Pídales a los niños que encuentren los vegetales verdes en la tienda de comestibles.
- ¡Para una sabrosa merienda verde pruebe un kiwi!
- Decore su plato con los colores del arco iris.
- Pruebe los espárragos verdes mezclados con pasta.
- Pida que los niños ayuden a planear un “Menú de la suerte” verde para el día de San Patricio.
- Haga la hora de la cena tiempo para conversar.
- Los niños que no desayunan a menudo confunden el hambre con dolor de estómago.
- Los niños y adolescentes necesitan una hora de ejercicio cada día para ayudar a los huesos en crecimiento, el corazón y la salud en general.
- Los anacardos, almendras, nueces, pecanas y maníes contienen aceite saludable para el corazón. Una onza de nueces es igual a una ración de carne.
- Haga un picnic en el parque.
- Enséñeles a los niños del vegetal verde de la suerte.
- Alimentos comunes que causan alergias: lácteos, soya, mariscos, trigo, nueces, maní, clara de huevos.
- Evite palabras como “nunca” y “malo” con los alimentos.
- Los niños aprenden sobre los alimentos a la hora de comer.
- Pida que los niños ayuden a planear un “Menú de la suerte” verde.
- Puede hacer las papas fritas más saludables si las hornea.
- Pida que los niños le ayuden con las tareas domésticas. También es una buena actividad física para ellos.
- Sea paciente y positiva mientras los niños aprenden de los alimentos saludables
- Escoja carnes magras como pechuga de pollo, jamón magro o rosbif en vez de salami o tocino.
- Busque cereales y panes por lo menos con 4 gramos de fibra.
- El corazón es un músculo también. Dele buen ejercicio.
- Evite los alimentos con grasa trans (se puede encontrar en la etiqueta alimenticia).
- Las sodas y los refrescos deportivos pueden contener hasta 13 cucharaditas de azúcar agregada.
- Escoja una receta y hable con los niños de lo que es un ingrediente saludable.
- ¿Desayuno para almuerzo? Haga panqueques el domingo y congele las sobras. Puede calentarlos y empacarlos para un almuerzo divertido. Los huevos revueltos o un huevo hervido cortado pueden ser divertidos también (pero recuerde la bolsita de hielo).
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