Durante el verano muchas familias están en marcha con las vacaciones y los viajes por carretera. Viajar es una gran manera de pasar tiempo con la familia, pero también puede significar menos estructura con las comidas regulares y las meriendas. La comida chatarra rápida y fácil a menudo reemplaza los alimentos frescos, y el aburrimiento en el coche puede resultar en comer sin sentido las papitas y los dulces.
Mientras que usted no siempre puede controlar las opciones de comida que se enfrenta en el camino, sí puede controlar las meriendas. ¡Prepare estas meriendas saludables para el coche para asegurarse de que su familia esté preparada con buena nutrición y limitada comida chatarra!
Meriendas Saludables Para El Coche
· Manzanas o bananas con mantequilla de maní o mantequilla de nuez de soja (puede llevar un frasco o llevar contenedores individuales )
Mezclas Para el Viaje - deje que los niños preparen su propia mezcla con ingredientes tales como Cheerios o cereales Chex, nueces, pretzels, palomitas de maíz, galletas Goldfish, frutas secas, pasas de yogur, trocitos de chocolate oscuro, y malvaviscos.
Palitos Vegetales y hummus * 
Galletas integrales y queso en tiras *
Mini bagels con mantequilla de maní o mantequilla de nuez de soja y mermelada
Tubos de yogur (para beber o exprimir) *
Pieles de frutas y barras de granola
Puré de Manzana - mezcle con nueces para proteína adicional
Palitos de pretzel y rebanadas de pavo *
Panecillos caseros y fruta fresca
Galletas de animales y leche o leche de soya para llevar
Pasteles de tostadora como Nature’s Path o de Amy’s
Edamame asado seco (soja)
Huevos duros * y vainas de guisantes
Tortas de arroz con mantequilla de maní o mantequilla de nuez de soja
Palitos de apio y queso crema *
Papitas fritas al horno hechas en casa
Mandarinas- comer con nueces como almendras para proteína adicional
Paquetes de atún y galletas saladas para llevar
Mini bolsillos de pita con pavo y queso *
Galletas Graham con mantequilla de maní o mantequilla de nuez de soja
Albaricoques y almendras secas
Uvas y mini ruedas de queso *
Cecina de pavo
Galletas de higo
* Indica la necesidad de refrigeración. ¡Usted debe llevar una pequeña nevera portátil con bolsas de hielo o bolsas llenas de hielo para mantener estos alimentos a salvo!
Recuerde también llevar mucha agua para mantener a la familia hidratada. Las cajas de jugo100% son buenas para tomar de vez en cuando, pero la mayoría de los líquidos consumidos deben ser agua.
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