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No Permita Que Halloween Le Coja De Sorpresa…

Michelle Mirizzi • MS, Dietética Registrada • oct 12, 2009
 
Ha llegado esa temporada del año otra vez, cuando los padres van a estar ocupados con toda clase de actividades relacionadas con Halloween. Para muchos padres, Halloween les trae pensamientos de fiestas y disfraces, al igual que muchas golosinas azucaradas. Por supuesto, como padres, ustedes quieren que su niño disfrute de todas las festividades de Halloween; ¡pero eso no quiere decir necesariamente que tienen que abandonar por completo las buenas costumbres de comer! 
 
¡Tenemos muchos “consejitos” que ustedes pueden usar para ayudarles a manejar los deseos de los dulces de sus niños y a la misma vez divertirse mucho en Halloween! Aprenda que con solo un poco de planificación, ustedes pueden evitar el estrés y la frustración asociada con tratar de limitar los dulces. Pueden en vez hacer una temporada de Halloween saludable y una oportunidad divertida para enseñarle a su niño a hacer decisiones saludables e incluir golosinas en su dieta de vez en cuando.
 
Los niños van a aprender de Halloween en la página divertida del Explorador.

 

La Nutrición y Halloween

healthy Halloween tips for kids less sugar
Halloween es un tiempo maravilloso para fiestas y para ir de “trick-or-treat” para los niños y para adultos también. Nos 

 

disfrazamos de nuestro súper héroe favorito, disfrutamos de los desfiles de Halloween y recogemos muchas golosinas por el camino.
 
¡Es un tiempo que de retos para los padres que están tratando de manejar los deseos de su niño de comerse todos esos dulces! Pero Halloween en actualidad les ofrece una excelente oportunidad para enseñarle a su niño de comer saludablemente y de golosinas para comer de vez en cuando. Enseñarle a su niño cómo incluir una golosina como parte de su plan de comer saludablemente, cuanto pueden comer y cuando se pueden comer las golosinas le ofrecen oportunidades de aprender que le ayudan a su niño a establecer saludables costumbres de comer.
 
 

Consejos para Manejar los Dulces de Halloween

 
Siga estos sencillos consejos para mantener saludable a su niño y las golosinas bajo control.
 
  • Las golosinas de Halloween empiezan a verse en las tiendas para los fines de septiembre. Lo principal es no caer en la trampa demercadeo y comprar dulces temprano, eso incluye la fila en el mercado donde los niños pueden caer en la tentación de todo tipo de promoción de Halloween. Se les hace muy fácil empezar a comerse los dulces antes de que llegue el día de Halloween si compra los dulces demasiado temprano. Compre sus dulces un par de días antes de Halloween.
  • Establezca las expectativas temprano. Prepare a su niño el día antes de Halloween. Hable de lo divertido que será irse de “trick-or-treat” pero no tan divertido para su cuerpo si comen mucho dulce. Es importante que los niños aprendan que los dulces son golosinas que se deben comer en pequeñas cantidades. Pueden dividir los dulces para comérselos a través de muchos días. Ayúdele a su niño a ver los beneficios de hacer que las golosinas de Halloween duren más tiempo.
  • Determine un número razonable de días para que disfrute de los dulces. Una buena meta es cinco días. La mayoría de los niños van a recibir muchos más dulces de lo que necesitan, aun cuando los dividan. Usted no quiere enseñarle a su niño a comer dulces todos los días, ya que es una golosina para comer de vez en cuando.
  • Pónganse de acuerdo en cuando se comerá la golosina. Esto le ayudará a su niño a aprender que los dulces son una parte ocasional de un plan saludable de comidas.
  • Discuta las reglas de comer dulces con su niño antes de que salga para "trick-or-treat.” Los niños no se deben comer los dulces hasta que hayan llegado a casa y usted tenga la oportunidad de inspeccionarlos todos. Esta es una buena regla para un Halloween seguro. Revise la envoltura cuidadosamente para que esté sellada seguramente y tire cualquier cosa que se vea sospechosa.
  • Es mejor darle la comida a su niño o una merienda saludable como un sándwich de crema de maní o un pedazo de fruta antes de que salga a "trick-or-treat.” Asa tendrá menos tentación de empezar a comerse lo de la bolsa antes de llegar a casa.
  • Haga que su niño participe activamente en la división de los dulces haciendo pequeñas bolsitas de golosinas que puedan disfrutar, una cada día. Esto mantiene al niño activo en el proceso decisivo y lo hace sentirse dueño del proceso. ¡Que sea divertido! Usted puede aprovecharse de los dulces jugando juegos. Por ejemplo, haga que su niño cuente todas las barras de chocolate o que separe los dulces en grupos – todos los M&M en una pila, todos los Skittles en otra, y así por el estilo.
  • Usando bolsitas pequeñas, ayúdele a su niño a escoger un par de sus dulces favoritos para colocar en cada bolsita. Esto les ayuda con el control de porciones, una parte muy importante de comer saludablemente.
  • Guarde las bolsitas de dulces en un sitio fuera de su alcance. Es mejor no guardar los dulces en su cuarto para evitar la tentación.

Este Halloween haga planes para una temporada saludable que les ayude a sus niños a aprender de las opciones saludables mientras forman una asociación positiva con la nutrición. Que pase un Halloween feliz y ¡cuidado con todas las brujas, fantasmas y duendes!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vea todos nuestros Árticulos de Consejos de Dietistas

 
Escrito por Michelle MirizziEscrito el oct 12, 2009Última actualización el oct 31, 2015
 
 

 

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