¡Los niños gritando y suplicando en una tienda de comestibles para una barra de chocolate o una caja de cereal azucarado puede ser la pesadilla de todo padre! Los niños se familiarizan con los productos de alimentos y bebidas a una edad temprana, ya que la industria de alimentos y bebidas gasta cerca de $ 2 mil millones al año en la comercialización y la publicidad dirigidas a los niños. * Los niños ven un promedio de diez anuncios relacionados con los alimentos todos los días, * ¡por eso es que están tan familiarizados con estos productos! Sin mencionar que estos alimentos y bebidas anunciados son altos en calorías, azúcar, grasa y sodio. *
Las tiendas de comestibles venden miles de productos alimenticios y muchos de los cuales pueden ser muy irresistibles, ¡especialmente para los niños! Observe cuando usted vaya al supermercado que usted encontrará muchos artículos de alimentos azucarados y no saludables colocados convenientemente al nivel de la vista del niño con envases de colores y personajes de dibujos animados populares.
Sí, ya sé que hacer las compras con su niño puede ser difícil a veces, ¡pero eso no tiene que estar lleno de drama! ¡Aproveche esta oportunidad para enseñarle a su niño sobre la variedad de coloridas frutas, vegetales y otros deliciosos alimentos saludables! He aquí una guía sobre cómo sobrevivir el supermercado con su niño:
No vaya de compras con el estómago vacío: Si usted hace compras con el estómago vacío, ¡es muy probable que compre más comestibles de lo que usted ha planeado porque tiene hambre! Así pues, no salga de casa sin comer una saludable y abundante merienda o comida, y por supuesto, asegúrese de que su niño coma también! 
Céntrese en los perímetros de la tienda: Los pasillos exteriores contienen opciones de alimentos más saludables, como frutas frescas, vegetales, productos lácteos, carne fresca y pescado. Los pasillos interiores suelen tener meriendas y alimentos procesados. Por lo tanto, lo mejor es centrarse en los perímetros de la tienda y tratar de pasar menos tiempo en los pasillos interiores con los alimentos con alto contenido de calorías, azúcar, grasa y sodio.
Juegue un Juego: Puede ser divertido involucrar a su niño en un juego divertido y educativo al ir de compras de comestibles para distraerlo de pedir y suplicar alimentos poco saludables.
Adivinar el peso: Pídale a su niño que adivine el peso de frutas y vegetales que desea comprar y luego ponga el artículo en la escala y ver cuán cerca adivinó su niño. Es un juego divertido que le enseñará a su niño sobre las mediciones y los números.
Cada artículo de alimento que usted compra en la tienda de comestibles afecta lo que usted y su familia van a comer toda la semana. Es importante centrarse en la compra de alimentos ricos en nutrientes como frutas, vegetales, leche, proteínas magras y granos enteros, y tratar de limitar los alimentos con alto contenido de azúcar, grasa y sodio. ¡La elección de alimentos y bebidas saludables es importante para un buen crecimiento saludable!
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