¡Qué maravilloso es cuando el clima se vuelve más cálido, el césped se pone más verde, y las hojas y las flores comienzan a florecer! Cuando la primavera está en el aire, muchas personas lo encuentran como un buen momento para volver a los hábitos saludables. A veces puede ser difícil durante el invierno hacer ejercicio y comer bien, oscurece tan temprano, y los alimentos reconfortantes y las comidas festivas son abundantes. ¡Con el cambio en el tiempo, es un buen momento para un cambio en la salud, o "limpieza de primavera" de su dieta y estilo de vida!
Una manera de comenzar puede ser simplemente la adición de nuevo de frutas y vegetales frescos. ¡Usted puede incluso sembrar su propio jardín, o cultivar tomates en un pequeño tiesto en su casa! ¡La jardinería es una gran manera de asegurarse de tener los productos más frescos y es también una forma de hacer actividad física! ¡La jardinería es también una gran experiencia de aprendizaje para los niños, así que asegúrese de llevarlos con usted! Los productos fáciles y divertidos para sembrar incluyen judías verdes, zanahorias, tomates, pepinos, calabaza, bróculi y lechuga.
Es importante recordar que hay muchos otros usos para frutas y vegetales frescos además de ensaladas. Aquí le ofrecemos algunas grandes maneras de incluir más productos frescos:
Agregue zanahorias y judías verdes al vapor a las sopas
Tome algunos tomates con requesón de merienda
Mezcle la calabaza amarilla con aceite de oliva, romero y perejil para una merienda o comida en escabeche
Prepare bróculi al vapor como una gran adición al pollo o pescado a la parrilla
Ponga un poco de hummus y algunas rebanadas pavo en la lechuga para un delicioso burrito de lechuga
Agregue una manzana para el almuerzo con su sándwich
Rebane una banana sobre su cereal
Disfrute de algunas bayas frescas con una cucharada de crema batida
Agregue rodajas de limón o lima a las cenas de pollo o pescado a la parrilla
Cómase algunas mandarinas para una dulce merienda
Haga un batido de fruta con bananas, bayas, o mango
A medida que el clima se calienta, también es un buen momento para comenzar a incorporar más actividad física en su día. Cuando el clima esté agradable, estacione el coche más lejos en los estacionamientos, camine más a su destino si se puede, y dé caminatas después de la cena con la familia. Caminar es una excelente manera de mantenerse saludable y es una gran forma de actividad física que todo el mundo puede hacer.
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