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Limpieza De Primavera Para La Salud

Alyssa Simon • mar 15, 2014
 

cocinar con niños

¡Qué maravilloso es cuando el clima se vuelve más cálido, el césped se pone más verde, y las hojas y las flores comienzan a florecer! Cuando la primavera está en el aire, muchas personas lo encuentran como un buen momento para volver a los hábitos saludables. A veces puede ser difícil durante el invierno hacer ejercicio y comer bien, oscurece tan temprano, y los alimentos reconfortantes y las comidas festivas son abundantes. ¡Con el cambio en el tiempo, es un buen momento para un cambio en la salud, o "limpieza de primavera" de su dieta y estilo de vida!

Una manera de comenzar puede ser simplemente la adición de nuevo de frutas y vegetales frescos. ¡Usted puede incluso sembrar su propio jardín, o cultivar tomates en un pequeño tiesto en su casa! ¡La jardinería es una gran manera de asegurarse de tener los productos más frescos y es también una forma de hacer actividad física! ¡La jardinería es también una gran experiencia de aprendizaje para los niños, así que asegúrese de llevarlos con usted! Los productos fáciles y divertidos para sembrar incluyen judías verdes, zanahorias, tomates, pepinos, calabaza, bróculi y lechuga.

Es importante recordar que hay muchos otros usos para frutas y vegetales frescos además de ensaladas. Aquí le ofrecemos algunas grandes maneras de incluir más productos frescos:

  • Agregue zanahorias y judías verdes al vapor a las sopas

  • Tome algunos tomates con requesón de meriendapadres and niños en jardín

  • Haga una fiesta de té con sus niños y sirva sándwiches de pepino  
  • Mezcle la calabaza amarilla con aceite de oliva, romero y perejil para una merienda o comida en escabeche

  • Prepare bróculi al vapor como una gran adición al pollo o pescado a la parrilla

  • Ponga un poco de hummus y algunas rebanadas pavo en la lechuga para un delicioso burrito de lechuga

  • Agregue una manzana para el almuerzo con su sándwich

  • Rebane una banana sobre su cereal

  • Disfrute de algunas bayas frescas con una cucharada de crema batida

  • Agregue rodajas de limón o lima a las cenas de pollo o pescado a la parrilla

  • Cómase algunas mandarinas para una dulce merienda

  • Haga un batido de fruta con bananas, bayas, o mango

 

A medida que el clima se calienta, también es un buen momento para comenzar a incorporar más actividad física en su día. Cuando el clima esté agradable, estacione el coche más lejos en los estacionamientos, camine más a su destino si se puede, y dé caminatas después de la cena con la familia. Caminar es una excelente manera de mantenerse saludable y es una gran forma de actividad física que  todo el mundo puede hacer.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Escrito por Alyssa SimonEscrito el mar 15, 2014Última actualización el mar 29, 2014
 
 

 

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