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Convierta Los Propósitos Prometedores en Hábitos Saludables

Alyssa Simon • ene 31, 2014
 

Convierta Los Propósitos Prometedores en Hábitos Saludables

Si uno de propósitos de Año Nuevo para usted y su familia era de perder peso, ponerse en forma, o comer alimentos más saludables, usted no está solo, ¡la mejora de su salud es uno de los propósitos más populares hechos cada año!

Desafortunadamente, para febrero muchos propósitos prometedores se han abandonado. Los horarios ocupados, altas expectativas, y la vida en general pueden interponerse en el camino y le impiden alcanzar sus metas.

Este año, trate de convertir sus propósitos en hábitos saludables. Un cambio de estilo de vida en lugar de una dieta es algo que es más probable de mantener ya que todavía puede comer su comida favorita y no se siente privado.

¡Adelante le ofrecemos algunos consejos para ayudarle a usted y a su familia a convertir sus propósitos de año nuevo en hábitos saludables para toda la vida!

Trabaje en equipo. La formación de nuevos hábitos no es siempre fácil, y a veces puede tomar hasta 3 semanas para convertirse en algo a mantener. Involucre a toda la familia como un equipo para el mayor apoyo posible.

Comience poco a poco. Puede ser difícil cambiar su estilo de vida, así que lo mejor es empezar poco a poco.​

familia saludable

  • Comience haciendo cambios simples, como la adición de una o dos frutas o vegetales,  el cambio a la leche de un 1% o descremada, o el uso de panes y cereales de granos integrales en lugar de enriquecidos.

  • ¡Asegúrese de hacer uno de estos cambios a la vez (por ejemplo, uno por semana) ya que puede sentirse abrumado!

Haga del ejercicio algo divertido. No piense en el ejercicio como una tarea, ¡busque algo divertido que toda la familia disfruta!

  • Lleve a su familia a construir un muñeco de nieve, busque una colina para ir en trineo (y hacer ejercicio caminando de vuelta), vaya a esquiar, vaya a dar un paseo en bicicleta, o a jugar un deporte como el tenis, el fútbol, o incluso tirar la pelota.

Establezca metas razonables. No se comprometa con el fracaso al hacer metas no razonables o inalcanzables.

  • Si usted está buscando perder 50 libras, no se puede esperar perderlas en un mes. Una pérdida de peso de 1 a 2 libras por semana es una meta razonable y saludable.

Prémiense a ustedes mismos. ¡Siéntanse orgullosos de sus logros!

  • Cuando usted y su familia a alcancen un objetivo, prémiense con algo agradable. ¡Jueguen a un juego de mesa, vean una nueva película, o confeccionen una artesanía!

Recuerde que está bien cometer errores. Habrá momentos en que se olvidará de su ejercicio durante unos días, o excederá más de lo previsto. Lo que es importante es que usted sea capaz de regresar a sus propósitos cuando esto suceda. ¡Esta es la diferencia entre un cambio de estilo de vida de hábitos saludables y simplemente otra dieta!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vea todos nuestros Árticulos de Consejos de Dietistas

 
Escrito por Alyssa SimonEscrito el ene 31, 2014Última actualización el mar 26, 2014
 
 

 

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