Convierta Los Propósitos Prometedores en Hábitos Saludables
Si uno de propósitos de Año Nuevo para usted y su familia era de perder peso, ponerse en forma, o comer alimentos más saludables, usted no está solo, ¡la mejora de su salud es uno de los propósitos más populares hechos cada año!
Desafortunadamente, para febrero muchos propósitos prometedores se han abandonado. Los horarios ocupados, altas expectativas, y la vida en general pueden interponerse en el camino y le impiden alcanzar sus metas.
Este año, trate de convertir sus propósitos en hábitos saludables. Un cambio de estilo de vida en lugar de una dieta es algo que es más probable de mantener ya que todavía puede comer su comida favorita y no se siente privado.
¡Adelante le ofrecemos algunos consejos para ayudarle a usted y a su familia a convertir sus propósitos de año nuevo en hábitos saludables para toda la vida!
Trabaje en equipo. La formación de nuevos hábitos no es siempre fácil, y a veces puede tomar hasta 3 semanas para convertirse en algo a mantener. Involucre a toda la familia como un equipo para el mayor apoyo posible.
Comience poco a poco. Puede ser difícil cambiar su estilo de vida, así que lo mejor es empezar poco a poco.
Comience haciendo cambios simples, como la adición de una o dos frutas o vegetales, el cambio a la leche de un 1% o descremada, o el uso de panes y cereales de granos integrales en lugar de enriquecidos.
¡Asegúrese de hacer uno de estos cambios a la vez (por ejemplo, uno por semana) ya que puede sentirse abrumado!
Haga del ejercicio algo divertido. No piense en el ejercicio como una tarea, ¡busque algo divertido que toda la familia disfruta!
Establezca metas razonables. No se comprometa con el fracaso al hacer metas no razonables o inalcanzables.
Prémiense a ustedes mismos. ¡Siéntanse orgullosos de sus logros!
Recuerde que está bien cometer errores. Habrá momentos en que se olvidará de su ejercicio durante unos días, o excederá más de lo previsto. Lo que es importante es que usted sea capaz de regresar a sus propósitos cuando esto suceda. ¡Esta es la diferencia entre un cambio de estilo de vida de hábitos saludables y simplemente otra dieta!
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