Muchos padres creen que el jugo de fruta es una parte importante del plan de comidas del niño. El jugo 100% de frutas en una forma de los niños recibir sus raciones de frutas.
No todos los jugos de frutas son iguales. Muchos proveen el 100% de jugo pero muchos jugos de frutas pueden contener tan poco como el 23% de jugos de frutas y ¡el resto es agua y mucha azúcar! Siempre busque el "100% Jugo de Frutas" al escoger el jugo de frutas para su familia. Si solo dice "Jugo de Frutas" entonces es una bebida azucarada que no cuenta como una ración de frutas.
Si toman demasiado jugo de frutas los niños se sienten tan llenos que no tienen el apetito para comer otros alimentos importantes para una comida saludable. Les da también más azúcar y calorías de lo que necesitan.
Los niños mayores que toman mucho jugo le agregan más calorías a su dieta y probablemente no toman la cantidad de agua y leche que necesitan.
Es mucho más saludable comerse la fruta que tomarse el jugo.
Mi Plato del USDA y la Asociación Dietética Americana recomiendan que el jugo 100% de frutas se debe limitar a solo una ración de 6 onzas al día. El resto del consumo de frutas de su niño debe venir de comerse la fruta.
Un vaso de 12-onzas de jugo de naranja esta hecho de dos a tres naranjas y contiene como 180 calorías . Una naranja contiene solo 80 a 90 calorías.
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