El ejercicio es una parte importante de la salud de su niño.
La recomendación actual para nuestros niños es hacer por lo menos 60 minutos de actividad física la mayor parte, pero preferiblemente, todos los días de la semana. La actividad se puede acumular durante todo el día.
Aun bloques de tiempo tan cortos como de 15 minutos o más se pueden acumular durante todo el día para cumplir esta meta. La recomendación de los 60 minutos se puede cumplir fácilmente si incluye actividad en su rutina diaria.
Muchos padres piensan en los deportes organizados como el fútbol o el béisbol cuando piensan en hacer ejercicio. Desafortunadamente, la práctica y los juegos una o dos veces a la semana no son suficiente actividad para cumplir con la meta recomendada de por lo menos 60 minutos cada día. 
No se puede contar con la educación física en las escuelas para darles suficiente actividad a nuestros niños. ¡La buena noticia es que hay muchas maneras de mantener activos a nuestros niños cada día! Por ejemplo, suba por las escaleras en vez de usar el ascensor o estaciónese más lejos y camine a la tienda. No olvide actividades como rastrillar las hojas, apalear la nieve o hacer que sus niños limpien su cuarto.
Casi el 30% de los niños de los Estados Unidos no hacen ejercicio tres o más veces a la semana. *
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