Herramientas de Salud,Nutrición y Ejercicio en línea para los padres
Nuestras herramientas se basan en acción y se han diseñado para ayudarle a usted a hacer decisiones razonables sobre la nutrición y el ejercicio que su niño necesita. Vamos a seguir creando nuevas herramientas, así que por favor siga buscándolas aquí.
¡Establezca metas nutritivas simples para ayudarle a su familia a estar saludable!!
Planificador de Comidas Saludables
Prepare una comida saludable y balanceada para su niño.
Calculador de BMI
Sepa si su niño está en un peso saludable.
Etiquetas Alimenticias
Aprenda a leer y a usar las etiquetas alimenticias con nuestra divertida prueba
Imprima las hojas de Consejos Familiares
¡Establezca metas nutritivas simples para ayudarle a su familia a estar saludable!
Nueva Piramide Alimenticia
Diccionario de Nutricion
Planificador De Comidas Saludables Para su Niño
¿Quiere saber lo que su niño debe estar comiendo? ¡Use este fácil calculador para ver los alimentos que su niño necesita y cuánto!
Usted también puede crear un plan para comidas basado en las recomendaciones o puede ver como las costumbres alimenticias actuales se comparan con el plan de comidas recomendado.
Nuestro calculador está basado en las pautas alimenticias más recientes del USDA. Nuestra meta es darle a usted la información que usted necesita para guiar a su niño a que coma una dieta balanceada. Al darle a su niño la comida que necesita de cada uno de los grupos alimenticios, su niño recibirá todas las vitaminas y minerales necesarios para ayudarle a crecer y desarrollar de una manera saludable.
Hay tres maneras que usted puede usar el Calculador de Comidas Saludables para Niños:
- Usted puede saber lo que su niño necesita para tener una dieta balanceada
- Usted puede crear una comida personalizada usando las recomendaciones anotadas como guía. El planificador de comidas le ayudará a determinar cuáles comidas componen una ración y la cantidad de comida que necesita para cumplir con las necesidades calóricas de su niño. Le va a sorprender como esas calorías incrementan cuando le provee alimentos de todos los grupos alimenticios. El cuerpo en realidad no necesita mucho de los “otros alimentos” (Estos son los alimentos que contienen muy poco valor nutritivo. Están mayormente compuestos de azúcar y/o grasa.)
- Usted puede comparar la dieta actual de su niño con las recomendaciones para ver si niño está recibiendo una dieta balanceada. Una manera de hacer esto es usar el planificador de comidas y crear un plan de comidas que muestra los que su niño está actualmente comiendo y entonces compararlo con las recomendaciones.
Recuerde, una dieta balanceada significa que su niño está recibiendo todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita.
Calculador BMI
¿Qué es BMI?
El Índice de Masa Corporal (Body Mass Index) (BMI) es un número calculado del peso y la altura de un niño. El BMI es un indicador fiable de la grasa del cuerpo para la mayoría de los niños y muchachos.
¿Qué es un percentil de BMI?
Usted va a notar una clasificación de percentil. Esta clasificación de percentil se calculó basada en el número BMI y dónde cae éste en las tablas de crecimiento BMI por edad del CDC (para niños o niñas). Los percentiles son los indicadores más comúnmente usados para evaluar las pautas de crecimiento de niños individuales en los Estados Unidos. El percentil indica la posición relativa del número BMI entre los niños de la misma edad y sexo. Las cartas de crecimiento demuestran las categorías del estado del peso usadas con los niños y los muchachos. (Peso insuficiente, peso saludable, riesgo de obesidad, obeso).
Las categorías del rango de peso BMI-por-edad y los correspondientes percentiles se ven en la siguiente carta.
| Categoría de Rango de Peso | Gama de Percentil |
|---|---|
| Peso insuficiente | Menos del 5% |
| Peso Saludable | 5% a menos del 84% |
| En Riesgo de Obesidad | 85% a 94% |
| Obeso | Igual a o más del 95% |
¿Cómo se usa el BMI con niños y muchachos?
El BMI se usa como una herramienta de exploración para identificar posibles problemas de peso para niños. El Centro del Control de Enfermedades (CDC en inglés) y la Academia Americana de Pediatría (AAP en inglés) han recomendado el uso del BMI para explorar la gordura en los niños empezando a la edad de dos años.
Las Etiquetas de los Alimentos
Las etiquetas alimenticias son una parte muy importante de ayudarle a nuestra familia a tener una dieta balanceada. Nos dan la información importante que nos ayuda a escoger alimentos más saludables que contienen más fibra, menos calorías y menos grasa
Aprenda de las partes de las etiquetas de alimentos y como usarlas con nuestra Etiqueta Alimenticia interactiva.
Use la etiqueta alimenticia cuando vaya de compras, para planear las comidas familiares, y para cocinar.
También tenemos una versión infantil para que su niño aprenda de las etiquetas alimenticias en un juego interactivo y divertido. ¡Solo haga clic aquí!
