• Regístrese gratis
• ¡Juegue GRATIS en línea!
• Mi Perfil
• Nuestros Juegos en Líne
• Consejos y Herramientas para los Padres
• Educadores de Salud y Nutrición
• Nourish Blog
• Sobre Nourish
• Comuníquese con Nosotros
• Juegos Nutritivos para Niños del Chef Solus

• Resumen
• Imprimibles Gratis
  Consejos Saludables
• Herramientas de Nutrición
• Consejos
  Dietética
• Recursos

La Nutrición y Halloween

Halloween es un tiempo maravilloso para fiestas y para ir de “trick-or-treat” para los niños y para adultos también. Nos disfrazamos de nuestro súper héroe favorito, disfrutamos de los desfiles de Halloween y recogemos muchas golosinas por el camino. ¡Es un tiempo que de retos para los padres que están tratando de manejar los deseos de su niño de comerse todos esos dulces! Pero Halloween en actualidad les ofrece una excelente oportunidad para enseñarle a su niño de comer saludablemente y de golosinas para comer de vez en cuando. Enseñarle a su niño cómo incluir una golosina como parte de su plan de comer saludablemente, cuanto pueden comer y cuando se pueden comer las golosinas le ofrecen oportunidades de aprender que le ayudan a su niño a establecer saludables costumbres de comer.

Consejos para Manejar los Dulces de Halloween

Siga estos sencillos consejos para mantener saludable a su niño y las golosinas bajo control.

Las golosinas de Halloween empiezan a verse en las tiendas para los fines de septiembre. Lo principal es no caer en la trampa de mercadeo y comprar dulces temprano, eso incluye la fila en el mercado donde los niños pueden caer en la tentación de todo tipo de promoción de Halloween. Se les hace muy fácil empezar a comerse los dulces antes de que llegue el día de Halloween si compra los dulces demasiado temprano. Compre sus dulces un par de días antes de Halloween.

Establezca las expectativas temprano. Prepare a su niño el día antes de Halloween. Hable de lo divertido que será irse de “trick-or-treat” pero no tan divertido para su cuerpo si comen mucho dulce. Es importante que los niños aprendan que los dulces son golosinas que se deben comer en pequeñas cantidades. Pueden dividir los dulces para comérselos a través de muchos días. Ayúdele a su niño a ver los beneficios de hacer que las golosinas de Halloween duren más tiempo.

Determine un número razonable de días para que disfrute de los dulces. Una buena meta es cinco días. La mayoría de los niños van a recibir muchos más dulces de lo que necesitan, aun cuando los dividan. Usted no quiere enseñarle a su niño a comer dulces todos los días, ya que es una golosina para comer de vez en cuando.

Pónganse de acuerdo en cuando se comerá la golosina. Esto le ayudará a su niño a aprender que los dulces son una parte ocasional de un plan saludable de comidas.

Discuta las reglas de comer dulces con su niño antes de que salga para "trick-or-treat.” Los niños no se deben comer los dulces hasta que hayan llegado a casa y usted tenga la oportunidad de inspeccionarlos todos. Esta es una buena regla para un Halloween seguro. Revise la envoltura cuidadosamente para que esté sellada seguramente y tire cualquier cosa que se vea sospechosa.

Es mejor darle la comida a su niño o una merienda saludable como un sándwich de crema de maní o un pedazo de fruta antes de que salga a "trick-or-treat.” Asa tendrá menos tentación de empezar a comerse lo de la bolsa antes de llegar a casa.

Haga que su niño participe activamente en la división de los dulces haciendo pequeñas bolsitas de golosinas que puedan disfrutar, una cada día. Esto mantiene al niño activo en el proceso decisivo y lo hace sentirse dueño del proceso. ¡Que sea divertido! Usted puede aprovecharse de los dulces jugando juegos. Por ejemplo, haga que su niño cuente todas las barras de chocolate o que separe los dulces en grupos – todos los M&M en una pila, todos los Skittles en otra, y así por el estilo.

Usando bolsitas pequeñas, ayúdele a su niño a escoger un par de sus dulces favoritos para colocar en cada bolsita. Esto les ayuda con el control de porciones, una parte muy importante de comer saludablemente.

Guarde las bolsitas de dulces en un sitio fuera de su alcance. Es mejor no guardar los dulces en su cuarto para evitar la tentación.

Golosinas Saludables para Halloween

Usted puede usar la temporada de Halloween como un tiempo para servir de modelo y enseñarles a sus niños que usted pasa tiempo pensando en sus opciones saludables. Esto les ayuda a los niños a aprender que comer saludablemente es importante para usted y la familia. Siempre manteniéndolo divertido y una experiencia positiva, ¡usted puede hacerlo un juego “localizar” opciones saludables en la tienda! Usted puede enseñarles a sus niños a leer las etiquetas para encontrar las golosinas que tengan menos azúcar. También puede enseñarles a sus niños a evitar los alimentos de Halloween ricos en azúcar que tanto se anuncian.

Halloween no tiene que ser de dulces. Aquí tenemos algunas alternativas saludables para las golosinas de Halloween que son divertidas y baratas que se les pueden regalar a los que vienen de “trick-or-treat:”

• Chicle sin azúcar
• Pegatinas
• Pelotas
• Collares viscosos
• Arañas de goma
• Dientes de vampiros
• Tatuajes temporeros
• Paquete pequeño de rositas de maíz
• Cajitas individuales de creyones
• Lápices de Halloween
• Gomas de borrar
• Tapas para lápices
• Monedas (pennies, nickels, dimes)
• Yoyos
• "Viscoso"
• Pequeño frasco de play-do
• Anillos descodificadores
• Palitos que brillan “Glow-sticks”
• Pequeñas barajas
• Burbujas

Para más ideas imprima la lista de ideas para Halloween sin azúcar del Chef Solus.

Ideas y Consejos para el Dulce que Sobre

Ya que ha dividido todos los dulces y ha creado varios días de golosinas, ¿qué hace con el resto de los dulces? La mayoría de los niños recoge mucho más dulce de lo que puede o debe comer. Y si se pusieron de acuerdo a cierto número de días para comerse los dulces, por seguro van a tener dulce que sobra.

Aquí tenemos algunas ideas:

• Llévese los dulces que sobran a su trabajo para compartir.
• Considere comprarle un poco o todos los dulces que sobran. Esto le hará a su niño sentirse bien y le da la oportunidad de tener dinero para gastar.
• Ponga los dulces que sobren en una bolsa plástica y guárdelos en la cocina para una actividad más tarde. Recuerde el dicho, “Ojos que no ven, corazón que no siente.”
• Use los dulces durante las navidades para construir las casas de pan de jengibre.
• Regáleselo a una casa de amparo.
• Envíeselo a las tropas.
• Regáleselo a la escuela para un proyecto de arte.
• Tírelo.

Haga de Halloween un Tiempo Para Estar Activo

• ¡Halloween no es solo para las golosinas! Halloween es un tiempo para disfrutar de estar activo. El tiempo fresco que viene con la temporada es una oportunidad perfecta para disfrutar estar afuera como familia.
• Aprovéchese del follaje bello y recoja hojas anaranjadas, rojas y amarillas. Haga y decore una corona o pegue las hojas en papel para decorar la casa.
• Durante octubre visite un jardín de calabazas local y escoja sus propias calabazas. Muchos jardines de calabazas tienen otras actividades como laberintos de maíz, casas encantadas, y paseos en carretas. ¡Llévese algunos sándwiches y pase el día entero!
• Disfrute de caminar en vez de ir en coche a las tiendas cercanas para buscar un disfraz de Halloween.
• Váyase con sus niños a caminar por el vecindario o al centro comercial para ver las decoraciones de Halloween.

No es difícil hacer de Halloween un evento saludable y divertido con solo un poco de planificación. Los dulces son parte de Halloween pero no tiene que ser la única parte de Halloween. La temporada ofrece tantas oportunidades maravillosas para las familias hacer una prioridad de comer saludablemente, la nutrición y estar activo. Este Halloween haga planes para una temporada saludable que les ayude a sus niños a aprender de las opciones saludables mientras forman una asociación positiva con la nutrición. Que pase un Halloween feliz y ¡cuidado con todas las brujas, fantasmas y duendes!

Escrito en: octubre 2009
Puesto al día en: octubre 2009

Volver a la Página Principal de Artículos