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¡El Chef Solus y Los Exploradores Mantienen sus Corazón Saludables!
¿Qué mejor manera de celebrar el Día de San Valentín que cuidar el corazón?
Comenzamos por recordar lo que hemos aprendido de nuestros amigos de la Pirámide Alimenticia. Nos han enseñado mucho de mantener el corazón saludable.
¡Nos sentamos todos alrededor de la fogata y compartimos diferentes maneras de mantener el corazón sintiéndose MARAVILLOSO!
Comer mucha fibra. Sabemos de los manuscritos que encontramos en la sección de los Granos que los alimentos de trigo integral como el arroz moreno, pasta integral, y pan integral son maravillosas fuentes de fibra. También sabemos que las frutas frescas y los vegetales frescos nos dan mucha fibra. ¡No olvidemos los sabrosos frijoles!
Comer grasas saludables. En realidad no hemos explorado la parte amarilla de la pirámide todavía pero sí sabemos que algunos alimentos contienen aceites saludables que nuestro cuerpo necesita. El pescado, la crema de maní, el aceite de oliva y las nueces contienen aceites saludables que nuestros cuerpos necesitan.
Trata de comer menos grasa que viene de las carne porque en realidad no es buena para el corazón. Las carnes magras son mejores para el corazón. Normalmente se puede ver la grasa en la carne roja. La carne blanca del pollo y el pavo contienen menos grasa. Y si le quitas el pellejo eso le bajará la grasa mucho más. Algunas carnes son muy altas en grasa como las salchichas y los hot dogs así que debemos tratar de comer esos alimentos en cantidades más pequeñas y menos a menudo.
Por fin, sé activo cada día. Recuerda, tu corazón es un músculo y necesita ejercicio.
Este Día de San Valentín regálale mucho amor a tu corazón con cuidarlo.
¡Feliz Día de San Valentín de todos los Exploradores!
Nos vemos el próximo mes.
¡Los Exploradores celebran el Día de San Valentín con mantener el corazón saludable!
Tu corazón es un músculo que necesita ejercicio. Mantén tu corazón fuerte con ser activo cada día por lo menos por una hora.
El corazón late como 100,000 veces cada día. Mantén tu corazón saludable.
Calcula el paso de latir de tu corazón descansado. Después de una noche de dormir y antes de que te levantes de la cama, busca tu pulso. Pídele a mamá o papá que te ayuden si no puedes encontrarlo. Normalmente lo puedes encontrar poniéndote dos dedos en el cuello cerca del mentón. Mira el reloj mientras cuentas tus latidos por un minuto entero. O si eres bueno en matemáticas, cuenta tus latidos por 15 segundos y multiplica por cuatro.
