Hacer divertido el movimiento es una manera en que los padres pueden ayudar a mantener a los niños en forma. Cuando el movimiento es muy divertido, los niños elegirán el movimiento sobre las actividades sedentarias y desarrollarán una preferencia permanente para la actividad física regular. El movimiento a lo largo de toda la vida le ayudará a controlar el peso, reducir los riesgos de salud y mejorar el estado de ánimo. Los médicos sugieren 30 minutos de actividad tres veces por semana, y la clave para hacer que esto suceda está en la planificación. Usted puede apagar la televisión tres tardes a la semana, marcarlo en el calendario, y hacer del ejercicio un hábito. Los fines de semana ofrecen oportunidades para largas excursiones. Aquí le ofrecemos algunas sugerencias para hacer el movimiento divertido para la familia entera:
Descubra divertidas canciones como "I Like to Move It" de Madagascar 2 y bailen juntos, baile mientras hace los quehaceres domésticos para hacer estas actividades más divertidas.
Conduzca un experimento con ritmos rápidos y lentos: ¿Escuchar una canción rápida le impulsa a caminar alrededor de la cuadra en un tiempo más corto que una canción de ritmo lento? (Las investigaciones dicen que lo hace). Use un 
cronómetro para descubrir por sí mismos.
Una excursión de fin de semana puede ser divertida, pero una búsqueda de tesoro es aún más emocionante. Letterboxing es una excursión de búsqueda de tesoro sin un dispositivo de GPS. El sitio web www.letterboxing.org explica esta combinación única de arte y habilidades de navegación que hace las excursiones divertidas para toda la familia.
Haga del ejercicio estacional: La jardinería es una manera de hacer excelente ejercicio en la primavera; todo el mundo puede ayudar a cavar, labrar, sembrar, escardar un huerto. El verano puede implicar lavados de autos y el otoño es rastrillar hojas. En el invierno, palear nieve y las peleas de bolas de nieve son vigorizantes.
Cuando clima lo permita, jugar al aire libre: Sin lugar a gran cantidad de planificación o de dinero, usted puede jugar un montón de deportes en el patio: el fútbol, la pelota, Frisbee, corre que te pillo o el fútbol le mantendrá sonriendo y moviéndose.
Los deportes de vídeo están disponibles sin importar el tiempo: Los niños y adultos por igual pueden hacer gran ejercicio con la ayuda del Wii Fit o el paquete estándar de Wii. ¡El componente adicional de competencia mantendrá a algunos de los niños en movimiento hasta que se caigan!
Una simple caminata después de la cena ayudará a mantener el azúcar en la sangre en el rango normal y a proporcionar tiempo para la contemplación y la conexión. Observe los bellos alrededores y exprese gratitud por sus bendiciones.
Recuerde que los niños va a hacer lo que usted hace. Si quiere que los niños sean activos, muévase con ellos. Asegúrese de que sus niños sepan que usted valora el ejercicio físico regular tanto para usted como para ellos.
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