Como Los Tamaños de Las Porciones Han Crecido A Través de Los Años

Por ejemplo, hace 20 años un bagel era 3 pulgadas en diámetro y 140 calorías. Los bagels de hoy son 6 pulgadas en diámetro y 350 calorías, y pueden contar hasta por 3 o aún 4 raciones del grupo de los granos. Esto es sólo un ejemplo de cómo las porciones han crecido durante los años.

 

 

Los tamaños de las porciones son a menudo más pequeños de lo que le gente cree. De hecho, los norteamericanos subestiman las calorías que consumen cada día por un promedio de 25 por ciento. Una encuesta reciente reveló que 70% de nosotros pensamos que la cantidad de comida que se nos sirve en los restaurantes se considera un tamaño de ración “normal.” La gente está inconsciente del hecho que los tamaños de las porciones han aumentado a través de los años. De hecho, el tamaño estándar de los platos que se usan en los restaurantes ha aumentado de 10 pulgadas y media a 12 pulgadas.

 

Tamaños de Porciones Hace 20 Años	Las Porciones de Hoy	Calorías Adicionales
1 muffin  (1.5 onzas)                          210 calorías	1 muffin (4 onzas)                       500 calorías	290 calorías
2  rebanadas de pizza de pepperoni           500 calorías	2 rebanadas de pizza de pepperoni      850 calorías	350 calorías
1 plato ensalada cesar de pollo   (1 1/2 tazas)                                 390 calorías	1 plato ensalada cesar de pollo (3 1/2 tazas)            790 calorías	400 calorías
1 pedazo pastel de queso (3 onzas)                                    260 calorías	1 pedazo pastel de queso (7 onzas)                  640 calorías	350 calorías
1 galleta de chocolate  diámetro de 1.5 pulgadas                         55 calorías	1 galleta de chocolate  diámetro de 3.5 pulgadas    275 calorías	350 calorías
1 hamburguesa con queso                      333 calorías	1 hamburguesa con queso 590 calorías	257 calorías
1 plato de espaguetis 1 taza - 3 albóndigas pequeñas                500 calorías	1 plato de espaguetis 2 tazas con 3 albóndigas grandes                1025 calorías	525 calorías
1 orden de papas fritas    2.4 onzas             210 calorías	1 orden de papas fritas    6.9 onzas                     610 calorías	400 calorías
1 botella de soda  6.5 onzas                   85 calorías	1 botella de soda     20 onzas                250 calorías	165 calorías
1  sándwich  de pavo                 320 calorías	1  sándwich de pavo            820 calorías	500 calorías