Ahora es una buena oportunidad para enseñarle a su niño de la importancia de tomar agua y mantenerse hidratado mientras hace ejercicio. ¿Sabía usted que nuestros cuerpos se estiman componerse de 60 a 70% de agua?
El agua tiene varias funciones importantes para el cuerpo.
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Ayuda a regular la temperatura del cuerpo
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Ayuda a los nutrientes llegar a todos los órganos
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Protege todas las coyunturas
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Es buena para la piel
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Ayuda al cuerpo a procesar los alimentos más eficientemente
Es más importante que su niño esté hidratado durante sus deportes.
La recomendación actual para los niños es tomar por lo menos 4 onzas (media taza) de agua cada 20 minutos mientras hacen ejercicio. Perdemos agua cada día sudando, yendo al baño, ¡y aun respirando! Explíquele a su niño que el agua mantiene al cuerpo hidratado y, si no toma suficiente agua, puede empezar a sentirse deshidratado.
Si su niño juega deportes como el voleibol, el básquetbol o soccer, es importante que tome agua 20 minutos antes de su práctica o juego. Su cuerpo suda el líquido para mantenerlo fresco. Así que si su niño es muy activo y/o hace mucho calor, recuerde hacerle que tome cada 20 minutos incluyendo después del juego.
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Haga que su niño o niña tome agua por lo menos media hora antes de empezar su práctica
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Lleve una botella de agua para asegurarse de que tome durante los descansos durante el juego
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Puede ofrecerle sandía después del juego, ya que contiene 90% de agua
Los niños que no reciben suficiente cantidad de agua durante la actividad pueden mostrar señas de deshidratación.
Las señas de deshidratación pueden incluir:
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Sentirse cansado o confuso
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Mareo
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Tener dolor de cabeza
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Boca seca o pegajosa
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Tener calambre en las piernas o el estómago
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Sentir sed
Si su niño muestra señas de deshidratación
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Haga que descanse fuera del sol en un lugar de sombra.
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Ofrézcale sorbos de agua ya que se quejaran de sed. Déjelo que tome agua para saciar la sed.
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Comuníquese con su médico si su niño no mejora o si tiene alguna preocupación.
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