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Home » Familias Saludables » Recursos E Información De Nutrición » Datos Sobre Alimentos Saludables » Los Nutrientes » Calcio » Los Requisitos Diarios de Calcio y Vitamina D Para Niños
 
 

Los Requisitos Diarios de Calcio y Vitamina D Para Niños Para Huesos y Dientes Saludables

 

En Esta Sección

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El Calcio y la vitamina D trabajan juntos. Sin la vitamina D, el cuerpo no puede utilizar el calcio para construir huesos fuertes

 

leche y los productos de lácteos son altos en calcio y vitamina D

¿Sabe usted cuanto calcio y vitamina D su niño necesita?

 

Las Necesidades de Calcio And Vitamina D 

 
Hay solo unos cuantos alimentos que contienen la vitamina D naturalmente, tal como el salmón, las sardinas, atún enlatado, y huevos. Algunos alimentos fortificados ofrecen una fuente de vitamina D para la dieta e incluyen leche, algunos cereales, panes, y jugos de fruta. Finalmente, las multi-vitaminas contienen 400 UI de vitamina D aunque la cantidad varía dependiendo de la marca.
 
El gráfico abajo indica el consumo diario de calcio y la vitamina D:

Edad Calcio por día Vitamina D por día
0-6 meses 210 mg 400 IUs*
6-12 meses 270 mg 400 IUs*
1-3 años 500 mg 200 IUs
4-8 años 800 mg 200 IUs
9-18 años 1300 mg 200 IUs
19-50 años 1000 mg 200 IUs
50+ 1200 mg 200 IUs