Grupo de Las Proteínas - ¿Cuánta Proteína De Veras Necesitan Su Niño Y Su Familia ?

 ¿Cuánta Proteína Necesita Su Familia ?

En primer lugar, mi plato nos dice que necesitamos proteínas todos los días. Cuando usted mira a su plato, una comida balanceada tendría un cuarto (1 / 4) de su plato lleno de proteína magra. La proteína representa la parte púrpura de  Mi Plato o la Pirámide Alimenticia.

La cantidad exacta de proteína que cada uno de los miembros de su familia necesita  en realidad depende de los siguientes factores:

• su edad
• su género
• lo activo que es

Para saber cuantos alimentos su niño necesita, visite nuestra  herramienta planificadora de comidas  o para  imprimir los requisitos diarios para su niño.

Requisitos Generales Diarios de Proteína

En general, Mi Plato del USDA ha creado estas pautas recomendadas diarias:

Vea lo que cuenta como una porción de proteína.*

Las porciones recomendadas se muestran en onzas o equivalentes de onzas. Se puede ver que usted no necesita una gran cantidad de proteína al día. Por ejemplo, ¡comer un bistec de 12 onzas en la cena es el doble de la cantidad de proteína que se necesita en un día completo!