Cómo Comprender Los Beneficios Saludables Del Grupo de Los Granos

Los granos son alimentos que le dan energía a su niño y puede ser una gran fuente de vitamina B y fibra, dependiendo del tipo de granos que usted compra.

Mi Plato del USDA  nos dice que la mitad de nuestros granos deben ser granos integrales.

Los granos integrales son una fuente natural de fibra y vitaminas.

Los Nutrientes en Los Granos

Here Are The Key Health Benefits Of Grains:

• reducir el riesgo de enfermedad cardiaca   
• reducir el riesgo de diabetes
• mejorar la digestión y reducir el estreñimiento
• proporcionar una sensación de saciedad que ayuda a evitar comer en exceso
• reducir el colesterol en la sangre

Algunos de los siguientes nutrientes ayudan al cuerpo en varias funciones importantes:

     las vitaminas B ayudan al cuerpo a producir energía y son importantes para el sistema nervioso

     el folato también ayuda a producir glóbulos rojos

     el hierro ayuda a transportar el oxígeno por todo el cuerpo

     magnesio y el selenio ayudan a los huesos a construir huesos y es importante para la salud del sistema        inmunológico para combatir enfermedades

     el selenio es importante para la salud del sistema inmunológico para combatir enfermedades