Cómo Comprender Los Beneficios Saludables del Grupo de Las Frutas
Siempre oímos que las frutas son buenas para la salud.
De hecho, Mi Plato nos dice que debemos llenar la mitad de nuestro plato de frutas y vegetales.
Las frutas están repletas de beneficios saludables.
La mayoría de las frutas no contienen colesterol y son naturalmente bajas en:
Hay diferentes frutas que tienen alto contenido de una variedad de vitaminas y minerales.
En particular, tienen alto contenido de
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potasio
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fibra dietética
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vitamina C
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folato (ácido fólico )
Comer una dieta rica en frutas puede ayudarle a su niño por ayudar a su cuerpo a desarrollar de forma óptima para prevenir la enfermedad. Es también muy importante para los adultos. Tanto los niños como los adultos en su familia se beneficiarán porque la fruta puede ayudar a:
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reducir el riesgo de enfermedades del corazón, incluyendo ataques al corazón y derrames cerebrales
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proteger contra ciertos tipos de cáncer
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aportar fibra que reduce el riesgo de enfermedades del corazón, la obesidad y la diabetes tipo 2
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ofrecer potasio que ayuda a disminuir la presión arterial
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aportar potasio, que también puede reducir las probabilidades de desarrollar cálculos renales
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proporcionar potasio que ayuda a disminuir la pérdida ósea
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proporcionar un alimento de dulce sabor natural bajo en calorías para mantener un peso saludable
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