Información Para Padres de Alimentos Saludables y Los Cinco Grupos Alimenticios

Ayudarle a su niño a comer saludablemente significa servirle alimentos que vienen de los cinco grupos alimenticios.  

 Los Cinco Grupos Alimenticios

El USDA ha dividido la mayoría de los alimentos en cinco grupos alimenticios: 

• el  grupo alimenticio de las frutas
• el  grupo alimenticio de los vegetales
• el  grupo alimenticio de los granos   
• el  grupo alimenticio de los lácteos
• el  grupo alimenticio de las proteínas

Hay algunos alimentos que no caben en ninguno de estos grupos porque no contienen suficientes nutrientes  y son predominantemente "calorías vacías".   Calorías vacías significa que contienen mayormente azúcar y/o grasa.

Para que su familia y su niño puedan tener una comida saludable y balanceada, tienen que comer o tomar alimentos de estos grupos alimenticios.

Cada grupo alimenticio es rico en ciertas vitaminas y minerales. Al comer una dieta compuesta de cada uno de estos grupos alimenticios, su niño va a recibir los nutrientes que necesita para crecer sano y luchar contra enfermedades.

Raciones De Los Grupos Alimenticios

Sin embargo, el cuerpo necesita más de algunos grupos alimenticios y menos de otros. Por lo general, el cuerpo necesita más frutas y vegetales. Es por eso que Mi Plato del USDA nos muestra lo que es un plato saludable:

• 1/2 de frutas y vegetales
• 1/4 de carne
• 1/4 de granos
• 1 ración del grupo de los lácteos

Para saber cuanto alimento su niño necesita, visite nuestra  herramienta para planear comidas o  imprima los  requisitos diarios para su niño.

Aprenda más de los mensajes claves de los cinco grupos alimenticios.