La Obesidad Infantil y el Aumento del Ejercicio Diario

El ejercicio es el ingrediente clave para ayudarles a los niños en sobrepeso a perder peso. La mayoría de los niños no hace suficiente ejercicio. Si su niño no ha sido activo puede que usted tenga que empezar su actividad poco a poco. Es bueno empezar con algunas metas sencillas para incrementar la actividad unas cuantas veces a la semana.

Mi Plato del USDA recomienda que el niño esté físicamente activo por lo menos por una hora al día. Aprenda más del ejercicio 

La Academia Americana de Pediatría recomienda que a los niños se les limite el tiempo en frente de la pantalla a dos horas o menos al día.  Aprenda más de limitar el tiempo en frente de la pantalla.

Cómo Aumentar la Actividad de su Niño

• Sea buen ejemplo y demuéstrele a su niño lo divertido que es estar activo.
• Sea sensible en cuanto a sus preferencias, no a todos los niños les gustan los deportes. Hay muchas otras actividades que pueden hacer, ¡lo importante es que se diviertan!
• Traten de hacer algo activo en familia varias veces durante la semana.
• Anime a su niño a que este activo por lo menos tres veces a la semana y entonces gradualmente llegar a actividad diaria.
• Camine con su niño cuando sea posible a la escuela, la tienda, la biblioteca, las tiendas o por la manzana después de la comida.
• Enséñele a su niño a subir las escaleras en vez de usar el ascensor.
• Planee actividades familiares que tienen que ver con el ejercicio, como ciclismo, el baile, caminar y natación
• Limite el tiempo de televisión, la computadora y los videojuegos a un promedio de dos horas o menos al día.