Guía Para Padres de Datos y Recursos Sobre las Bebidas Saludables y Bebidas Azucaradas Para Su Niño

Las bebidas son parte del plan alimenticio saludable del niño. Las bebidas saludables pueden quitarle la sed y proveerle nutrición adicional. Pero hay tantas bebidas en el mercado que se promocionan para niños.

Aquí tenemos algunas pautas de la Asociación Americana de Pediatría:

Bebidas Saludables Para Niños

Es importante que los ninos tomen liquidos para mantenerlos hidratados. 

• El agua es la mejor forma de hidratación. Cero calorías y muy necesitada por el cuerpo. Sencillo. 
• La leche es una bebida que forma parte del grupo lácteo de Mi Plato y es una manera que los niños pueden recibir el calcio y la vitamina D necesaria para crecer huesos y dientes fuertes. 
• El jugo 100%  de fruta les provee a los niños la nutrición del grupo de las frutas. Es importante también para el desarrollo y mantener el cuerpo saludable. Pero el jugo de fruta, aun cuando es 100% jugo de fruta, es más alto en contenido de azúcar.

Limitar Las Bebidas Azucaradas

• Jugo con sabor de fruta tropical   (no jugo de fruta 100% )
• Leches con sabores azucarados 
• Ponches y Aguas
• Refrescos con sabores de frutas 
• Agua de vitamina con alto contenido de azúcar
• Aguas gaseosas con sabores 
• Sodas

Bebidas que se Deben Evitar

Algunos de los ingredientes como cafeína, estimulantes, y químicos que se les agregan a estas bebidas pueden ser nocivas para los niños.

• Bebidas Deportivas
• Bebidas Para Energía 
• Bebidas a base de Café.